10 oka annak, ha nem látod magadon az edzés eredményét
6. Túl sok időt töltesz a teremben
A kutatások azt mutatják, hogy egy nap maximum 75 percet érdemes mozgással, erősítéssel tölteni egy átlagembernek. Ugyanis ez az az időhatár, amin túl a hormonjaink már elveszítik azt a képességüket, hogy segítsék maximalizálni a befektetett energia mértékét. Ezután a pont után már nem tudunk hatékonyan dolgozni, nem éri meg órák hosszat fáradozni. Napi egy óra még haladóbb szinteken is teljesen elég, így is biztos lehetsz benne, hogy mindent megtettél aznapra a tested egészségéért.
7. Nem figyelsz az étkezésedre
Sok ember esik abba a hibába, hogy ha elkezd mozogni, úgy van vele, az étkezésére már nem is kell odafigyelnie. Holott ez még mindig sokkal meghatározóbb tényező alakformálás esetén, mint a mozgás. A „keményen dolgoztam, megérdemlek egy csokitortát este” jellegű hozzáállás nem fog olyan eredményt hozni, mint amilyenre számítasz. És hiába végzed keményen az edzéseket, utána csalódás fog érni, hiszen így nem fogsz se fogyni, se izmosodni.
8. Túl nagyok az elvárásaid
Célokat kitűzni nagyon is jó dolog, hogyha változtatni szeretne az ember, de az irreális célok idővel csak elveszik az ember kedvét. Ne akarj egy hónap alatt kockás hasat vagy olyak kerek feneket, mint egy labda. A változás folyamatos, nem egy hét alatt következik be. Figyeld a tested, a közérzeted, mert az apróbb változások rögtön feltűnnek majd, ezeknek is érdemes örülnöd, hiszen jelzik, hogy elindultál a fejlődés útján!
9. Mindig ugyanazokat a gyakorlatokat ismétled
Megvannak a kedvenc, bevett gyakorlataid, ezzel nincs is baj. De a rutin szerűség nem mindig vezet fejlődéshez, és egy idő után már nem lesz ösztönző az edzés sem. Ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed, a tested egy idő után alkalmazkodik, nem kell annyit erőlködnie, tehát a zsírégetés sem lesz olyan hatékony. Az új kihívások, a változatosság viszont felkészületlenül éri a testünket, új izomcsoportokat másféleképpen dolgoztathatsz így meg – sokkal hatékonyabban.
10. Nem pihensz, stresszes vagy, nem figyelsz az egészségedre
A stressz sok esetben az első számú oka annak, ha nem érsz el sikereket, kedvetlen vagy és elkeseredett. Emellett a pihenés hiánya az, ami miatt a testünk sem tud olyan hatékonyan működni, mint szeretnénk. Pedig pihenés, regenerálódás hiányában nem fogunk tudni fejlődni se. Néha többet ér egy kihagyott edzés, amit sétával, olvasással, biciklizéssel töltesz, így nemcsak a testednek, de a fejednek is adsz egy kis időt, amit feltöltődésre szánhat.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez