Szögezzük le: mi, lusta lányok, nem szeretünk edzőterembe járni. És nem is járunk. De akkor is ácsingózunk a tökéletes test után. Ha te is mindig "túl elfoglalt, vagy "túl fáradt" vagy az edzéshez, akkor ezt a cikket neked írtuk! De valami kényelmes fotelben olvasd el, nehogy még ebben is elfáradj.

Ébresztő!

Állítsd be az ébresztőórád 10-15 perccel előbbre, és végezz egy kis reggeli tornát. Nem kell megerőltetőnek lennie.  Derékkörzés, fekvőtámasz, felülés - csak a legalapabbak. A neten már szuper edzővideókat találsz! És igy a tested is gyorsabban ébred fel.

Hűtsd le magad!

Kutatások bizonyították, hogyha a lakásodban hidegebb van, akkor a tested extra kalóriákat éget el, hogy melegen tartsa a tested.

Földre!

Kerüld a kanapédat, amikor csak tudod! Ez nem azt jelenti, hogy ne nézz tévét, vagy foglald el magad a nappaliban. De amit csinálsz, azt a földön csináld! Ha a földre ülsz, akkor teljesen a testedre kell hagyatkoznod, nem úgy mint a kényelmes fotelben. Plusz, ha felkelsz a földről az olyan, mintha guggolásokat csinálnál.

Kis mozdulatok

Nem is gondolnád, de például a lábdobolás, vagy a nyakad ropogtatása rengeteg kalóriát éget el. Fura, hogy pont ezek az idegesítő szokások szabadítanak meg minket a felesleges grammoktól.

Rágózz!

Ha rágózol, azzal folyamatosan mozgásban tartod az állkapocs izmodat. Plusz, jó lesz a lehelleted.

Emlékeztető

Ha ülőmunkát végzel, akkor könnyen megfeledkezhetsz arról, hogy már jó ideje nem mozogtál. Állitsd be az órádon egy emlékeztetőt! Amikor megszólal, járd körbe a szobát, tornázz, mozogj egy kicsit, aztán jöhet a munka újra.

Lépcsőzz!

Igen, sokkal egyszerűbb lenne a liftet használni, de a lépcsőzés a legokosabbb módja a kalóriaégetésnek edzőterem nélkül. Négy kalóriát égethetsz el tíz lépcsőnként. Azért ez elég klassz, nem?

• kalóriaégetés mozgás

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!