Egész évben oda kell figyelnünk a folyadékbevitelre. Körülbelül 2-3 liter vízre van szükség naponta, a megfelelő vízháztartás fenntartásához.

Testünk háromnegyede víz, ezért nagyon fontos, hogy ne szenvedjen belőle hiányt. Amikor szomjúságot érzünk az már egy hiányállapot, egy visszajelzés, amit a szervezet ad, hogy a dehidratációt meg kell szüntetni.

Cserepes ajkak, száraz bőr, ezek is azt jelzik, hogy kevés víz van a szervezetedben. Koncentrációs zavar és a fáradékonyság. A test mozgásához vízre is szüksége van, a vésztartalékai felélésének elkerülése érdekében agyunk fáradtan tart minket. Testmozgás esetén fellépő fejfájás is vízhiányra utalhat.

Okozhat továbbá migrént, emésztési zavarokat, besűrűsödött vért, fülzúgást, ingerlékenységet.

A bőr öregedése és a vízbevitel között szoros kapcsolat van. A korai öregedés mögött is sok esetben tartós vízhiány áll.

• egészség folyadékháztartás folyadékhiány folyadékhiány tünetei

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!