Néha mind elfáradunk és kevés dolog tud minket újra jobb erőnlétbe hozni. Azonban legtöbbször, ha csak apró változtatásokat eszközölünk már az is sokat segíthet abban, hogy jobb életminőséget teremtsünk magunknak.

A stressz csökkentése

Minél kevesebb stressz van a testedben, annál jobban tudsz teljesíteni. Egy egyszerű technikát ajánlanak ehhez, amelyhez nem szükséges még meditáció sem. Egy légzéstechnikai megoldás.

Ha például az egyik munkatársaddal vagy a partnereddel feszült a viszony, akkor állj meg egy percre és lépj ki az egészből oly módon, hogy menj és sétálj egyet. Séta közben lélegezz mélyet 2 másodperc hosszan, majd fújd ki a levegőt 4 másodperc hosszan. Ezt a gyakorlatot ismételd meg nagyjából 4-5 percig. Meglátod rengeteget segít majd az idegrendszered megnyugtatásában. 

Ha fogyni akarsz, változtass az iváson

Ez alatt persze az alkohol is értendő, de elsősorban most a cukros italokra/üdítőkre gondolok. Az egyetlen ami igazán támogatja a diétádat az a víz. Változtass és igyál csak sima vizet, meglátod az eredmény magáért beszél majd. 

Az időbeosztásod megszervezése nagyon fontos

Az előző esti megtervezés jelentős előnyökkel jár mind a korán kelők, mind az éjszakai baglyok számára. Sokkal praktikusabb már előző este készíteni egy ütemtervet a következő napodat illetően. A korán kelők a játéktervükkel a talajra léphetnek, lehetővé téve számukra, hogy az indulástól kezdve termelékenyebbek legyenek. És ha éjszakai bagoly vagy? Hirtelen van egy napirended, ami irányt ad a reggeleknél és lehetővé teszi, hogy lendületet adjon a nap későbbi részéhez.

• életmód életmódváltás férfiszempont

---

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!